私の通う大阪のフィットネスジムでストレッチを行わず、いきなり筋トレをはじめる人を見かけます。

面倒でやらない人もいるかもしれませんが、

やらないには理由があります。

トレーニング前の静的ストレッチは

一時的な筋力の低下の原因、またそれによるパフォーマンスの低下や、

怪我の原因になるといわれています。

実際、自分が行ってるゴールドジムでもビルダーやマッチョ系の多くの方々は

トレーニング前には静的ストレッチを行いません。

（静的ストレッチとは、一般的にストレッチと呼ばれている、

ゆっくり筋肉を伸ばす体操のことです）

アップセットを行い、徐々に重さを上げていき、体を暖めてから本セットに入ります。

このやり方をしている方は多いと思います。

しかし、多くのジムでは怪我を防ぐために、

運動前に静的ストレッチを行うことが一般常識となっているのが現実です。

トレーニング前はダイナミック（動的）ストレッチングがよいでしょう。

トレーニング後はスタティック（静的）ストレッチングでよいでしょう。

疑問に感じた方は『静的ストレッチ』で検索してみてください。